Індивідуальні бесіди про дотримання режиму дня

Індивідуальні бесіди про дотримання режиму дня

Розпорядок дня являє собою чітке чергування різних видів діяльності, активного та пасивного відпочинку, сну, з дотриманням часових інтервалів часу на ці елементи. Дитині складно адаптуватися до нових умов життя, наприклад, коли до відвідування школи додає відвідування секцій, гуртків або занять у розвиваючих центрах.

Звичайно, в цьому випадку велику частину відповідальності за виконання режиму дня лежить на батьках, і вони контролюють дотримання графіків відвідувань тих чи інших заходів, визначають часові інтервали, але поступово дитина повинна вчитися спроможна виконувати розпорядок дня.

Якщо правильно організувати день дитини, це допоможе йому легше переносити фізичні та розумові навантаження, у дитини завжди буде час на заняття, ігри, відпочинок та відвідування гуртків чи секцій.

Нерідко діти, у яких відсутня розпорядок дня, навіть не встигають підготувати домашнє завдання для школи, не кажучи вже про відвідування розвиваючих заходів, і навіть на прогулянки у них немає часу. У той час як організований в цьому плані школяр успішно навчається, активно відпочиває і встигає займатися позакласними справами.

Складаючи розпорядок дня для школяра, важливо пам’ятати, що на відпочинок обов’язково повинно бути відведено час. Крім того, якщо дитина займається у позашкільних гуртках, його денний розпорядок буде відрізнятися в залежності від дня тижня. Тому, для школярів початкових класів необхідно складати режим на весь тиждень.

Згодом, звикнувши жити по прописаному плану, він зможе складати свій розпорядок самостійно і раціонально розподіляти свій час. Але навчити цьому свого малюка з раннього віку – завдання батьків.

Важливий момент: у перший час дорослі повинні суворо контролювати дотримання кожного пункту розпорядку дня дитиною, поки він не увійде у його звичку.

Елементи розпорядку дня школяра

Щоб правильно скласти розпорядок дня і раціонально розподілить час дитини, необхідно визначитися, які елементи повинні бути в ньому відображені.

Перш за все це час на навчання в школі і підготовку домашнього завдання в домашніх умовах. Потім, для дітей, які відвідують позашкільні гуртки та секції, має бути відведено час на позашкільні заняття з урахуванням дороги.

У розпорядок дня включаються пункти, що стосуються прийомів їжі (сніданок, обід, полуденок, вечеря), час на прогулянки, в тому числі і на свіжому повітрі при гарній погоді, який-небудь дозвілля в домашніх умовах і сон.

Не варто турбуватися, що у 24 години доби всі ці елементи вмістяться з працею. При правильній організації дні часу вистачить на все.

Звичайно, багатьом дітям важко визначитися, що конкретно вони хочуть займатися після занять у школі, деякі записуються у всі гуртки, які пропонують позашкільні організації, але часу на все не вистачає. В цьому випадку слід визначитися, які саме секції будуть у пріоритеті, а чим доведеться пожертвувати (може бути на якийсь час).

Враховуючи всі елементи режиму дня, важливо пам’ятати, що дитині не можна надмірно перевтомлюватися, інакше хронічна втома може викликати у дитини розвиток астено-невротичного синдрому. З іншого боку, часто мами скаржаться, що, залишившись недостатньо завантажений, дитина годинами «бовтається» на вулиці, вплутується в погані компанії і до підліткового віку стають просто некерованими.

Отже, розглянемо основні елементи розпорядку дня школяра.

Навчання в школі і вдома

На заняття в школі для учня початкових класів витрачається від 4 до 5 годин в день. Зазвичай уроки починаються о 8 годині і тривають до 12 – 13 годин дня. Розпорядок в навчальний час організовується адміністрацією школи, класним керівником.

Все, що потрібно від батьків та самої дитини – вчасно прийти до початку занять у школу.

Підготовка домашнього завдання в домашніх умовах для школярів початковий класів займають до 1-3 годин часу (залежно від класу). За цей час дитина встигає вирішити приклади і задачі з математики, виконати письмові вправи з мов, вивчити усні предмети.

Приступати до виконання домашніх завдань відразу після повернення зі школи не потрібно. Після обіду дитина може трохи відпочити, пограти або відправитися на позашкільні секції.

Позашкільна активність дитини

Відвідування спортивних секцій, позакласних гуртків або розвиваючих центрів корисно для розвитку дитини, для формування особистості. Таким чином дитина не тільки розвивається, але й вчиться спілкуванню в колективі, адаптується до нових умов.

Додаткові заняття спортом розвивають в дитині витривалість, силу, спритність, сприяє зміцненню м’язів і скелета.

Заняття в творчих і художніх гуртках благотворно позначається на естетичному розвитку дитини, розвитку корисних навичок і умінь. Навчальні та розвиваючі гуртки та центри сприяють всебічному розвитку дитини.

Для школярів початкових класів можна відвідувати 2-3 гуртка або секції, з урахуванням того, що заняття з кожного їх них проводяться 2 рази в тиждень (тобто 2-3 секції по 2 заняття на тиждень – 4-6 занять на тиждень). Відводячи час на розпорядок дня під позашкільні заходи, враховуйте не тільки час заняття, але і на дорогу до гуртка і назад додому.

Харчування

Час на харчування чи прийоми їжі обов’язково має бути відведено в розпорядку дня. Враховуйте час на сніданок перед школою (другий сніданок у дітей – у школі), обід, полуденок і вечерю. На один прийом їжі відводите 20-30 хвилин. Привчайте дитину їсти швидко, але не поспішаючи.

Часто завжди знаходиться 1-2 дитини, які подовгу засиджуються за столом, в той час як інші дітки вже встигли поїсти і готуються до занять або прогулянці.

Якщо ваша дитина ставиться до числа цих малят, які дуже повільно їдять, привчайте його їсти швидше. Пропонуйте свого роду змагання, хто швидше з’їсть обід, придумуйте заохочення для дитини, якщо він швидко впорається з трапезою.

Особливих вимог до розподілу часу на прийоми їжі немає. Головне, щоб снідав дитина не пізніше ніж через годину після пробудження (це підійде для вихідного дня) і не раніше, ніж через 20-30 хвилин після пробудження.

В будні дні снідати потрібно через 20-30 хвилин після підйому. Обід повинен припадати на 13-14 годин дня, а вечеряти потрібно приблизно о 19-30, не пізніше.

Відпочинок і прогулянки

Відпочинок – невід’ємна частина робочого дня дитини. Після повернення зі школи дитині необхідний відпочинок близько 1-1,5 годин. При цьому повинні відпочивати і очі дитини, тому в цей час краще відволіктися від комп’ютера, планшета і навіть читання книг. Краще цей час провести на свіжому повітрі на вулиці, а для першокласників, можливо підійде денний сон.

Якщо у цей день у дитини немає ніяких гуртків і секцій, то після відпочинку, приблизно в 15-16 годин він може приступати до домашніх завдань. Якщо ж позакласна життя школяра досить насичена, то час на підготовку уроків визначається в індивідуальному порядку. Але все ж краще, якщо уроки дитина встигає зробити днем.

Перед нічним сном дитині теж необхідний спокійний тихий дозвілля. Спати школяреві початкових класів необхідно 9-10 годин протягом ночі. Тому, годині о 20-00 – 20-30 дитині пора готуватися до сну.

Щоб з засипанням не було проблем, підготуйте кімнату заздалегідь, провітріть її, перестелити постіль. Зібрати портфель на завтра і прибрати іграшки потрібно з вечора, щоб даремно не витрачати вранці час.

Полегшити створення розпорядку дня дозволить наступний приклад-опора:
7:00 — дитина прокидається;
7:05 — 7:20 — ранкова рутина (розминка, особиста гігієна);
7:20 — 7:35 — прийом їжі;
7:35 — 8:00 — збори;
8:00 — 8:30 — шлях до школи;
8:30 — 13:05 — навчання (тривалість варіюється в залежності від кількості уроків);
13:05 — 13:30 — повернення додому;
13:30 — 13:40 — зміна одягу;
13:40 — 14:00 — денний прийом їжі;
14:00 — 16:00 — вільний час (відпочинок, секції);
16:00 — 18:00 — виконання домашнього завдання;
18:00-19:00 — 18:30-19:30 — вечеря;
До 20:00 — дозвілля дитини;
20:00 — 21:00 — підготовка до сну;
21:00 — відбій.

Секції і вихідні

Для дитини, в чиє життя щільно увійшли заняття спортом, музикою чи танцями, розклад дня складається схожим на «порядок дій» першокласника. Головна відмінність полягає в тому, що час для відпочинку учень присвячує улюбленому заняттю.

Вихідний день — радість не лише для дорослих, але і для дітей. Ще б, видається можливість добре відпочити і провести час з рідними.

Щоб уникнути перевтоми і стресів, субота та неділя повинні бути дійсно вихідними днями, без зайвої напруги і тиску решіток розкладу дня. Кінець тижня повинен включати в себе:

§  повноцінний сон;

§  фізичну активність;

§  розумова праця;

§  збалансоване у часі харчування;

§  позитивні емоції.

Для того, щоб наступна робоча тиждень видався легше і простіше, дитина може виконати наперед відоме домашнє завдання.

Замість висновку

Розпорядок дня у перекладі на англійську звучить, як «тайм-менеджмент», що означає «управління часом». І якщо у випадку з успішним управлінням часу дорослої людини є насамперед потрібно вивчити десятки книг, відвідати парочку семінарів і тренінгів від відомих бізнесменів і тренерів, то з дитиною складання розпорядку дня набагато простіше. Створити доцільне для дитяти розклад дня можна дотримуючись перерахованих вище, простих на перший погляд, але ефектних рекомендацій.

Прищеплювати дитині вміння управляти своїм часом можна і потрібно з дитинства. Працездатність, відповідальність і, головне, вміння управляти своїм часом — основні послуги надасть таймінг дорослій дитині в майбутньому.